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Mentaltraining für Sportler
und Spitzensportler
Cla Mosca geht im Engadin durch tiefen Schnee auf die Kamera zu, Lärchen und Berge im Hintergrund.

Dein innerer Zustand gewinnt.
Meistens schon vor dem Start.

Cla Mosca, Snowboard-Weltmeister 1993 und Coach. Mentaltraining für Sportler und Spitzensportler.

Im Training läuft es, im Wettkampf hält dich etwas zurück. Zusammen lösen wir deine mentalen Bremsen und Limitierungen.

Erstgespräch buchen

Kostenlos, 15 Minuten per Zoom. Wir schauen, wo du gerade stehst und was dich im Moment mental bremst. Danach weisst du, was ein nächster Schritt sein kann.

  • 1993 selbst Snowboard-Weltmeister
  • Burton-Profi 1990 bis 1996
  • Coach seit 2006
  • 3'400+ Menschen erreicht

Was dich bremst

«Ich galt lange als Trainingsweltmeister. Im Training war ich oft deutlich schneller als meine Kollegen. Im entscheidenden Moment hat etwas gebremst.»

Cla Mosca

Cla Mosca im Studio, Blick zur Seite, halbes Lächeln.

  • Druck und Erwartungen

    Aus dem Wettkampftag wird Stress.

  • Der Kopf blockiert

    Du kannst es und rufst es nicht ab.

  • Zurück nach einem Sturz

    Der Körper ist bereit, das Vertrauen fehlt noch.

  • Formtief

    Die Freude am Sport ist weg.

Dahinter sitzen Limitierungen: übernommene Muster, Glaubenssätze, Prägungen von früher, Misserfolge, Verletzungen und Stürze. Sie steuern oft unbewusst, wie du unter Druck denkst, reagierst und handelst. Darum bringst du deine PS im Wettkampf oft nicht auf den Boden.

Standortbestimmung

Was bremst dich, wenn es zählt?

Zwölf Aussagen, drei Minuten. Du siehst die Lücke zwischen Training und Wettkampf und deine Antreiber, mit PDF zum Mitnehmen.

Standortbestimmung für Sportler

Du schätzt fünf mögliche innere Antreiber ein und siehst, wo du im Wettkampf Energie verlierst.

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Die Methode

Limitierungen lösen. Optimalen Leistungszustand verinnerlichen. Mehr Erfolg haben.

Mit Limitierungen kommt niemand auf die Welt. Du kannst sie lösen. Danach bringst du mehr deiner PS auf den Boden.

Was Limitierungen sind

Innere Bremsen, die verhindern, dass dein Potenzial ankommt. Sie zeigen sich in Form von:

  • Negativen Glaubenssätzen
  • Belastenden Erlebnissen
  • Misserfolgen
  • Prägungen
  • Stress
  • Sorgen und Ängsten

  1. Limitierungen lösen

    Mit meiner Weltmeisterformel messen wir, wie viel deines Potenzials ankommt, und finden, was bremst. Dann lösen wir deine Limitierungen. Das ist für dich spürbar und messbar.

  2. Optimalen Leistungszustand verinnerlichen

    Du verinnerlichst meinen Werkzeugkoffer, bis die Anwendung so normal ist wie Zähneputzen.

  3. Mehr Erfolg haben

    Du bringst mehr deiner PS im Wettkampf auf den Boden, hast mehr Spass und mehr Energie zur Verfügung.

Referenzen

Was Sportler und Trainer berichten.

Wörtliche Referenzen aus meiner Arbeit mit Sportlern und Teams.

«Am Morgen des 14. Januar's 2007 schaute ich aus dem Hotelfenster und mir kamen Cla's Worte aus einem seiner Seminare in den Sinn. Am Abend desselben Tages schaute ich mit der WM-Silbermedaille in der Hand wieder aus dem gleichen Fenster.»
Sandra FreiBoardercrosserin, Vizeweltmeisterin
«Im Hinblick auf die Europameisterschaft wollte ich unbedingt etwas gegen mein Gefühl der Verunsicherung machen. […] Der Gewinn der Europameisterschaft war das Tüpfelchen auf dem i.»
Flavio MarazziStarsegler, Olympionike, Europameister
«Ich bin ruhig, gelassen und zuversichtlich Weltmeisterin geworden!»
ClaudiaWeltmeisterin im Fallschirmspringen
«Allerdings braucht das «Training» mit Cla Übung. Genau wie ein Fitnesstraining.» «Ich weiss, wie ich meine Leistung auf den Punkt abrufen kann.»
Christina LiebherrSpringreiterin, Olympiamedaillengewinnerin
«4 von 5 der von ihm betreuten Athleten haben sich für die WM in Arosa qualifiziert.»
Marco BruniChef-Trainer Snowboard Freestyle, Swiss-Ski
«Seine Ruhe ermöglichte den Spielern sich aus der Hektik zurückzuziehen und Zugang zu schaffen zu ihren Blockaden. In Kurzinterventionen (wir sprechen von 20 Minuten) arbeitete er dann gezielt mit ihnen an persönlichen Blockaden. […] haben wir dann auch drei Spiele in Folge gewonnen. Leider hat es dann doch nicht ganz gereicht.»
Martin AndermattFussballtrainer, FC Aarau
«Störende Einflüsse und negative Einstellungen kann ich, dank des Mentaltrainings von Cla Mosca, weitgehend ausblenden.»
Vital HeimKarateka, Schweizermeister
«Das erstaunlichste allerdings war, dass die Veränderungen innerhalb von wenigen Minuten passierten.»
Ivo BiseggerLeiter Sportliche Ausbildung Freestyle, Sportmittelschule Engelberg

Fallbeispiel

Dario Caviezel

Dario Caviezel

Dreifacher Olympionike, vierfacher Weltcupsieger, 21 Weltcup-Podestplätze, Alpin Snowboard
Wo er stand

Hoher Druck vor der Olympiade in Livigno. In den entscheidenden Momenten fehlte die Stabilität. Die Freude am Fahren war weg, Renntage wurden zu massivem Stress.

Was er wollte

Konstant auf hohem Niveau fahren. Mental ruhiger werden, den Wettkampfdruck regulieren und mit Vertrauen an den Start gehen.

Was daraus wurde

Ein mentales Bootcamp im Engadin. In Livigno qualifizierte er sich als Siebter der Qualifikation für die Finalrunden. In diesem Winter gewann er wieder ein Weltcuprennen und erlebte seine beste Saison.

«Das war die beste Saison, die ich je hatte. Sie hat mich viel weniger Energie gekostet, die Gefühlsschwankungen sind weg, und mein Fokus an Renntagen ist on point. Und plötzlich bin ich auch auf Pisten schnell, von denen ich überzeugt war, dass sie mir nicht liegen.»

Dario Caviezel, Alpin Snowboard
Eine Hand hält ein Bündel dünner Lärchenzweige als Zunder für ein Feuer im Engadin.

Das Format

Mentales Bootcamp im Engadin. Begleitung, bis es sitzt.

24 Stunden im Berg, zu Fuss unterwegs, mit Übernachtung. Du lernst, wie du Limitierungen selber löst, mit meiner Hilfe.

Danach begleite ich dich, bis es sitzt. Per Zoom, und Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.

Wenn es schnell gehen muss, machen wir einen Hybrid. Wir starten per Zoom.

Cla Mosca sitzt mit gefalteten Händen vor einem Kamin mit Feuer, im Hintergrund eine rostbraune Stahlwand.

Cla Mosca

Sportler spricht mit Sportler.

Ich war Profi bei Burton und bin 1993 Snowboard-Weltmeister im Riesenslalom geworden.

Ich weiss, wie es ist, wenn der Kopf bremst, und wie es ist, wenn Zweifel weg sind und du im Flow bist. Ich war ganz oben und ganz unten.

Seit 2006 arbeite ich als Coach und habe über 3'400 Menschen erreicht.

Mein Weg im Sport

Snowboard-Weltmeister, Burton-Profi, Coach.

  • 1993Snowboard-Weltmeister im Riesenslalom, ISF-WM Ischgl
  • 1990 bis 1996Profi bei Burton Snowboards
  • Seit 2006Coach
  • 3'400+Menschen erreicht

Blog

Mentale Stärke im Sport.

Themen, nach denen Sportler suchen: Wettkampfangst, Nervosität vor dem Wettkampf, die Rückkehr nach einer Verletzung.

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Sieben Seiten zum Ausfüllen: morgens sieben Fragen, abends fünf, dazu fünf Skalen von null bis zehn.

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Das Kleingedruckte.

Impressum

Cla Mosca
Via da Liuns 773
7550 Scuol
Schweiz

info@mentaltraining-sportler.ch · +41 79 291 91 88

MWST CHE-132.437.465

Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

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